Latihan Ultra Marathon Supaya Sanggup Menempuh 100 Kilometer

Latihan Ultra Marathon Supaya Sanggup Menempuh 100 Kilometer

Latihan ultra marathon ada metode khususnya tersendiri, sebab para pesertanya mendapat tuntutan untuk mampu bertahan lari hingga 100 kilometer jauhnya. Sementara marathon pada umumnya punya trek terpanjang yaitu 42 kilometer, maka ultra marathon mengejutkannya bisa mencapai 200 kilometer!

Selain daripada itu, ultra marathon bukan hanya berpatokan sebatas pada perlombaan variasi jarak paling jauh saja, karena terasa kurang menantang. Seringkali terdapat juga versi ultra running, yaitu landasan perlombaannya merupakan durasi tempuh 6 jam, 24 jam, atau ekstrimnya beberapa hari.

berlatih adalah kuncinya

Belum ada penelitian ilmiah mengenai kapan tepatnya sejarah marathon panjang masuk pertandingan cabang olah raga sampai terkenal seperti sekarang ini. Namun, publik telah mengetahui bahwa lomba ultra marathon paling tua dan besar-besaran bertajuk Comrades Marathon, rutin terlaksana secara kontinyu.

Sosok pencetus ultra running pertama kali adalah Vic Clapham, berlari melintasi antar kota Afrika Selatan, yaitu Pietermaritzburg serta Durban. Ide gilanya selalu mendapat penolakan awalnya, sebab perkumpulan olahraga manca negara menganggap medannya terlampau berat meskipun pesertanya telah berpengalaman.

Sampai pada suatu hari, League of Comrades of The Great War sepertinya kesurupan hingga setuju atas usul dari Clapham. Tanggal 24 Mei 1921 merupakan saat perdana terjadinya ultra marathon terbatasi oleh durasi tempuh 12 jam, lintasannya sejauh 90 kilometer.

Latihan Ultra Marathon Untuk Membentuk Jasmani Serta Rohani

Supaya para peserta tidak cepat bosan mengingat treknya super panjang, maka ultra marathon selalu berlokasi pada daerah asri dan sejuk. Tujuannya bukan sekedar mengulur kebosanan, melainkan juga menyuguhkan experience tersendiri alias unforgetable moment selalu terkenang sepanjang masa hidup kita.

Sosok pengamat lari marathon yaitu Damian Hall, menyatakan bahwasanya mengikuti ultra marathon sesungguhnya jauh lebih ringan daripada marathon biasa. Pasalnya, lomba umum marathon seringkali kita gelar dekat area perkotaan sehingga kaki cepat pegal melintasi jalanan serba aspal.

fisik dan mental kuat berkat latihan ultra marathon

Sementara itu, ultra marathon lebih banyak kompensasinya demi mengimbangi begitu panjangnya lintasan lari berikut ketahanan lama waktu tempuhnya. Makanya, betis peserta lebih termanjakan oleh variasi tekstur jalanan berkontur tanah maupun pasir, serta medan tanjakan atau turunan.

Latihan ultra marathon juga biasanya kita jalani jauh dari hiruk pikuk keramaian kota, sehingga terasa seperti liburan ke desa. Namun jangan salah, aktifitas intens terjadi pada seluruh rangkaian otot menempel menyelimuti anggota gerak tubuh manusianya karena jalanannya tidak konstan.

Menjalani serangkaian olahraga pada alam terbuka dapat pula memicu terbentuknya kekuatan mental sehingga sangat disarankan oleh para ahli. Bukan hanya membuat pikiran relax, melainkan memang sejatinya hakikat umat manusia haruslah berinteraksi terhadap lingkungan alami sekitarnya.

Persiapan Bertempur Melawan Diri Sendiri

Pada mulanya kita pasti merasakan sedikit rasa gentar tatkala memikirkan jarak tempuh melebihi 50 kilometer, namun kuatkanlah diri anda sendiri. Walaupun seolah pikiran menghantui senantiasa mengenai kekhawatiran ilusi, sebenarnya ultra marathon bukanlah hal mustahil untuk kita melakukannya asalkan sungguh-sungguh latihan.

Apabila rajin berselancar pada Google, coba saja telusuri banyak sekali tips dan trik seputar cara menjalani latihan ultra marathon. Pertama – tama, pastikan kalian menyiapkan fisik serta mental lahir bathin sebelum mulai berlatih rutin menghadapi acara ultra marathon terdekat.

musuh terbesar dalam latihan ultra marathon adalah diri sendiri

  • Belajar Lari Pada Lintasan Datar
    Tidak perlu muluk – muluk, karena berlatih lari bisa kita lakukan dari lintasan terdekat pada rumah tempat tinggal anda berdomisili sekarang. Biarkan tubuh terbiasa dahulu melibas lahan datar, baru setelahnya perlahan naikkan intensitas training mencari area menanjak serta berkelok.
  • Sabar Menahan Diri Dalam Berlatih
    Jangan terburu – buru memaksa tubuh anda berlari terlalu keras, pahami batas maksimal yang bisa tertahan oleh tubuh supaya jangan kolaps. Tenang saja, setelah beberapa minggu sesi latihan pastilah nantinya tubuh juga menjadi semakin kuat dan akhirnya sanggup berlari tahan lama.
  • Memenuhi Nutrisi Dan Asupan Gizi
    Sepanjang anda menjalani training ultra marathon, sediakan selalu alternatif makanan penambah energi seketika serta minuman komposisi dengan kandungan isotonik. Contoh snack tersebut misalnya seperti cookies, energy bar, crackers, dan sebagainya, pokoknya harus mengandung banyak cadangan energi supaya asupan tercukupi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *