Cara Menghindari Cedera Akibat Lari Marathon

Cara Menghindari Cedera Akibat Lari Marathon

Banyak sekali yang bisa terjadi salah satunya Cedera Akibat Lari Marathon yang dilakukan jika kalian tidak mengetahui dengan benar dasar-dasar nya. Banyak sekali hal yang bisa kalian lakukan agar terhindar dari cedera akibat melakukan lari marathon. Cedera banyak didapatkan oleh banyak pelari marathon dari kasus yang ada.

Tidak main-main juga cedera yang didapat sangat beragam dan bahkan ada yang sampai mendapatkan cedera yang cukup serius. Kalian yang sangat menyukai olahraga ini pastinya sudah mengetahui bagaimana cara yang tepat dan aman untuk terhidar dari kecelakaan atau cedera yang tidak diharapkan tersebut. Dalam artikel singkat ini juga kami  agen idn poker di Indonesia akan memberikan kalian sebuah penjelasan dan cara singkat yang mana akan sangat mudah kalian lakukan dan terapkan sebelum melakukan lari marathon.

Cara Menghindari Cedera Akibat Lari Marathon

Baca artikel lainnya: Chicco Jerikho Finish Marathon Sambil Terbayang Gajah Sumatera

Seperti yang sudah diketahui juga jika Marathon adalah olahraga yang sama hal nya dengan olahraga lari hanya saja Marathon dilakukan dengan lari jarak yang cukup jauh. Marathon juga dilakukan nya tidak serutin dan sesering melakukan olahraga lari. Kalian melakukan olahraga ini hanya akan dilakukan selama satu tahun sekali saja, sedangkan melakukan olahraga biasa akan dapat dilakukan kapan saja atau satu minggu sekali.

Hal Yang Dilakukan Agar Terhindar Dari Cedera Akibat Lari Marathon

Seperti yang sudah kami jelaskan diatas jika melakukan kegiatan olahraga ini hanya akan dilakukan satu tahun sekali saja dengan melibatkan banyak sekali orang. Banyak orang yang terlibat tersebut bahkan akan datang dari banyak negara yang berbeda-beda. Akan banyak orang berkumpul pada negara yang sudah dijanjikan akan diadakan nya lari Marathon.

Hal Yang Dilakukan Agar Terhindar Dari Cedera Akibat Lari Marathon

Berikut beberapa cara yang bisa kalian lakukan sebelum melakukan olahraga marathon. Yang bisa kalian lakukan dengan sangat mudah tanpa perlu panduan dari pemandu olahraga. Memang pada umumnya mendapatkan medali untuk kemenangan yang ada saat berhasil melakukan lari tersebut adalah hal yang dicari dan menjadi tujuan utama dari olahraga yang dilakukan. Namun apa yang terjadi jika sebelum kalian mendapatkan kemenangan kegaris finis malah mendapatkan cedera serius. Hal tersebut tentunya adalah sebuah pengamalan yang sangat mengerikan.

Bagi kalian yang adalah para orang yang baru saja melakukan kegiatan ini, akan sangat disarankan untuk melakukan persiapan seperti yang akan kami berikan berikut ini.

Terapkan Sebelum Melakukan Kegiatan

Beberapa cara dibawah ini bisa kalian terapkan sangat mudah sebelum melakukan kegiatan Marathon:

1. Latihan Yang Cukup

Latihan yang cukup memang adalah suatu hal yang harusnya kalian lakukan sebelum akhirnya melakukan lari. Karena dengan melakukan latihan akan membuat otot kaki kalian tidak terkejut dengan berlari jauh yang akan dilakukan nantinya.

2. Jarak Tempuh Mingguan

Melakukan latihan yang satu ini juga akan sangat penting untuk kalian lakukan. Sebelum nantinya akan melakukan lari Marathon, ada baik nya kalian melatih pergerakan kaki dan otot yang ada dengan melakukan latihan setiap minggunya. Kalian bisa melakukan nya dengan berlatih dengan jarak yang dekat saja. Ada beberapa jarak yang bisa kalian gunakan saat melakukan latihan yaitu 24, 1 km perminggu.

Jarak yang disebutkan diatas adalah jarak yang paling dianjurkan bagi kamu yang adalah pemula dalam olahraga Marathon.

3. Alas Kaki

Jika kalian sudah memutuskan untuk mengikuti Marathon maka kalian dapat mempersiapkan yang satu ini. Yaitu dengan memperhatikan alas kaki yang nantinya kalian gunakan. Ini juga sangat penting untuk diperhatikan agar nantinya kulit kalian tidak akan iritasi akibat salah dalam menggunakan alas kaki.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *